منتدى نوعية المنيا

نرحب بالاعضاء الجدد (آيات ممدوح - دعاء حمدى) -  - يتواجد الآن موضوعات بعنوان السبورة الذكية - جهاز عرض المرئيات ب (قسم تكنولوجيا التعليم) / يلا كلنا نذاكر  ب(نصائح عامة) / الملك وزوجاته الاربعة  - لااااااا للفتنة ب(موضوعات دينية) / اعرف من انت ب(التنمية البشرية)

    امور تساعد على تنشيط الذاكرة

    شاطر
    avatar
    sara ahmed

    عدد المساهمات : 130
    تاريخ التسجيل : 01/12/2010
    العمر : 25
    الموقع : المنيا

    امور تساعد على تنشيط الذاكرة

    مُساهمة  sara ahmed في الثلاثاء ديسمبر 07, 2010 12:23 pm

    امور تساعد على تنشيط الذاكرة



    سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة)
    ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-

    1- ممارسة الرياضة :

    قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث
    المجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم
    في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-

    أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.
    ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق
    لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة
    30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .

    2-النوم:

    قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
    أ)إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم
    وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره.
    ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.

    3-الغذاء:-

    الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في
    اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على
    كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشره بالذاكره.

    4-القراءة:-

    تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .
    avatar
    rabab s

    عدد المساهمات : 92
    تاريخ التسجيل : 01/12/2010
    العمر : 25
    الموقع : اكيد المنيا

    رد: امور تساعد على تنشيط الذاكرة

    مُساهمة  rabab s في الثلاثاء ديسمبر 07, 2010 12:37 pm

    جيتى ع اكرت حاجه بتضايقنى مش بنسى بسرعه جدااااااااااا ههههههههههه

    شكرا يا ................. هههههههههههههههه
    اصله ابتدى بدرى يا إسراءهههههههههههههههه
    قصدى ساره


    عدل سابقا من قبل rabab s في الثلاثاء ديسمبر 07, 2010 1:55 pm عدل 1 مرات
    avatar
    waleed

    عدد المساهمات : 172
    تاريخ التسجيل : 30/11/2010
    العمر : 25
    الموقع : المنيا

    رد: امور تساعد على تنشيط الذاكرة

    مُساهمة  waleed في الثلاثاء ديسمبر 07, 2010 1:23 pm

    موضوع كويس جداً
    وانا استفدت منه كتير

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 23, 2017 11:42 am